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白癜风患者要如何增强自身免疫力呢?

  要知道,免疫力是健康的保护伞,免疫力提高了,身体才可以更好地抵御外来病原体的侵害。面对疫情,广大白癜风患者要如何增强自身免疫力呢?

  1、适量运动

  每天运动30—45分钟,每周5天,持续运动12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。

  即便是宅在家,每天必要的锻炼也还是不能减少。白癜风患者可以在家里进行一些简单的有氧运动,如瑜伽、俯卧撑、蹲起等。

  2、保证优质的睡眠

  生病期间机体所感觉到的疲倦和困顿,其实并不是由感染因子本身所导致的,而是自身的免疫和神经系统通过释放调节睡眠的信号分子,从而来增加感染期间机体的睡眠深度和睡眠时间。由此可看出睡眠和免疫之间的关系。

  由于疫情,很多人暂时还不需要上岗工作,因此晚睡晚起也就成了日常作息。生活作息不规律,很容易加重白斑病情。因此,白癜风患者要养成良好的作息习惯,早睡早起。

  3、健康饮食

  民以食为天,尤其在对抗病毒的特殊时期,我们要保持均衡膳食,为免疫系统的正常运行提供充足的物质保障。白癜风患者可以选择牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质含量丰富的食品。

  白癜风医院温馨提示:白癜风患者疫情期间要认真做好防护措施,同时要注意白斑病情的护理,少食用一些辛辣刺激食物,多食用一些黑色食物和矿物质的食物。

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